Vauhdikas treenipäivä

Ohjelmatreenipäivään haettiin vauhtia käsipallotreeneistä. Tytöt pääsivät tutustumaan tähän vauhdikkaaseen ja monipuoliseen joukkuelajiin Åbo IKF:n avainpelaajien Toffen ja Andyn johdolla. 

Käsipallo on maailmanlaajuisesti pelattu palloilulaji, jonka juuret löytyvät reilun sadan vuoden takaa. Tänä päivänä lajia pelataan lähes 200 maassa. Käsipallo on erinomainen liikuntamuoto, sillä se kehittää monipuolisesti kaikkia motorisia taitoja: juoksemista, hyppäämistä, heittämistä, kiinni ottamista, pyörimistä, suunnan muutoksia, tasapainoa ja pomputtamista. 

Pallonkäsittelyä ja pelisilmää kehitettiin lämmittelyssä erilaisten pelien ja kuljetusharjoitusten avulla. 

Käsipallossa joukkueet etenevät syöttelemällä palloa käsillään toisille. Pelaaja saa pallo kädessään ottaa enintään kolme

 askelta, minkä jälkeen hänen on yritettävä heittää pallo vastustajan maaliin, syötettävä kanssapelaajalle tai pomputettava palloa koripallon tapaan. 

Tytöt saivat huomata, että käsipallo vaatii myös paljon koordinaatiota, jotta kaikki palaset saadaan loksahtamaan kohdalleen maalintekovaiheessa. 

Klikkaa kuva suuremmaksi. 

Maalin ympärillä kuuden metrin päässä maalista on karkean puoliympyrän muotoinen maalivahdin alue, jonka sisäpuolelle kenttäpelaajat eivät saa astua. Hyökkääjä saa astua maalivahdin alueelle, jos hän on hypännyt alueelle rajan takaa ja heittänyt pallon maaliin ollessaan ilmassa.

Klikkaa kuva suuremmaksi.

Puolustavan joukkueen tehtävänä on pyrkiä kontaktejakaan kaihtamatta, mutta reiluin ottein estämään vastustajan maalintekoyritykset. Tilanteet vaihtuvat nopeasti, joten puolustajan on oltava koko ajan ajantasalla missä oma puolustettava menee. Puolustamista harjoiteltiin sekä reaktiolähtöjen muodossa että pelatessa. 

Klikkaa kuva suuremmaksi. 

Käsipallon pelaamista sovelletuilla säännöillä kutsutaan minikäsipalloksi, joka on hauskaa ja lasten ehdoilla tapahtuvaa pelaamista. Yksinkertaistettujen sääntöjen on tarkoitus maksimoida kentällä tapahtuvaa liikettä ja vapautta liikkua omalla, luonnollisella tavalla. Pääpaino onkin pelaamisessa ja hauskanpidossa. Hauskaa tuntui myös Caksuilla olevan :) 

Tytöt saivat paljon kehuja ja positiivista palautetta Toffelta ja Andyltä. Innokkaita, yhteistyöhaluisia, valmentajia kunnitoittavia ja ohjeita kuuntelevia tyttöjä oli heistä ilo valmentaa. Heidän mukaansa tytöt ovat myös erittäin liikunnallisia ja omaksuvat uusia asioita todella nopeasti. Täysillä yrittämisestä ja tehokkaasta harjoittelemisesta tytöt saivat myös paljon positiivista palautetta. Hienoa oli myös kuulla Toffen ja Andyn huomanneen tyttöjen vahvan yhteishengen ja tavan kannustaa ja ottaa toiset huomioon. Hienoa tytöt :)

Iso KIITOS Toffe ja Andy mukavasta treenihetkestä!

Punaposkisina ja energisinä treenipäivää jatkettiin vielä ohjelman hiomisen parissa. Puolikkaita ja kokonaisia oli tarkoitus saada kasaan melkoinen määrä. Väliin mahtui lukuisia toistoja liikkeiden, sarjojen ja osien hiomista niin yhdessä, pareittain kuin yksinkin.

Lopuksi yritettiin vielä rentouttaa koko viikon kovaa treenanneita lihaksia faskiakäsittelyn avulla, mutta pitiköhän sen näyttää tältä?

Pitkän päivän ja kovan treenin päätteeksi fiilikset olivat väsyneet, mutta tyytyväiset. Treenipäivä oli kokonaisuudessaan onnistunut ja tytöt antoivat itsestään taas kaiken irti :)