Avantouinti

Kevätkauden oheistreenit starttasivat tutustumalla avantouinnin saloihin.

Avantouinnilla on paljon hyödyllisiä terveysvaikutuksia. Avantouinti muun muassa kehittää kylmänsietokykyä, virkistää kehoa ja mieltä, tehostaa verenkiertoa, lievittää kiputiloja ja särkyjä, parantaa unen laatua sekä kohottaa yleistä terveydentilaa.

Urheilijat käyttävät myös avantouintia apunaan parantaakseen suorituskykyään ja helpottaakseen palautumista rankan urheilusuorituksen jälkeen. Avantouintia käytetään myös vammojen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.

Muutama tyttö oli kokeillut lajia aikaisemminkin, mutta suurin osa tytötistä oli avannossa ensimmäistä kertaa. Avoimin mielin ja malttamattomina tytöt odottivat tulevaa koitosta, mutta pientä epäilystä ja jännitystäkin oli tytöissä havaittavissa. Eikä mikään ihme!

Oikeaoppinen varustus oli hyvin hallussa; kengät, pipo ja halutessa hanskatkin :)

Rohkeasti tytöt uskaltautuivat kastautumaan hyiseen veteen. Välillä käytiin saunassa lämmittelemässä ja taas haluttiin kokeilla uudestaan. Tuulisen laiturin nokka täyttyikin useaan otteeseen uskaliaista nuorista voimistelijoista :) Tottumattomalle kylmään veteen meno ei ole helppoa. Pikkuhiljaa tytöt kastautuivat hieman enemmän ja taas hieman enemmän, jokainen oman sietokykynsä rajoissa. Tytöistä löytyi myös useampi kylmänveden uimari.

Toisiaan tsempaten tytöt onnistuivat ylittämään itsensä ja yllättivät myös ensikertalaisten rohkeudella  kaikki kanssauimarit. Hienosta kokemuksesta jäi rentoutunut olo ja hyvä mieli. Tytöt taisivat hieman innostuakkin lajista ja toivoivat pääsevänsä pulahtelemaan toistekkin :) 

Adoria leireilemässä

Adoria leireili viikonloppuna Kisakallion urheiluopistolla aluevalmennusrinki III:en leirillä.

Pääpainopisteenä leirillä oli tällä kertaa vartalon monipuolinen käyttö ja musiikin tulkitseminen. Lisäksi keskityttiin liikkuvuuteen ja vartalon voiman kehittämiseen.

Viikonlopun aikana tytöillä oli useampi tunti tanssia, jossa tarkoituksena oli tutustuttaa tytöt heille hieman vieraampaan liikekieleen.
Voguing- tanssitunnilla käsien suorat linjat ja vartalon kauniit asennot olivat pääosassa erilaisissa poseerauksissa. Tanssilaji onkin saanut inspiraationsa muotikuvista.

"Leiri oli kiva, koska saatiin kokeilla ja oppia paljon uutta."
-Lotta-

Vartalon virtaavaa käyttöä taas harjoiteltiin lyyrisemmän tanssikoreografian avulla. Tytöt pääsivät tulkitsemaan herkkää rakkauslaulua laajoja ja pehmeitä liikeratoja käyttäen dynaamisuutta kuitenkaan unohtamatta.

 "Leiri oli kiva, haastava ja opettavainen."
-Ida-

Akrobatiatunnilla vartalonhahmotus ja -kannatus olivat erityisen tärkeitä. Tunnilla harjoiteltiin mm. jännittämistä toisten avustamana sekä oikeanlaista käsiseisonta-asentoa. Myös tyttöjen iloksi aloitettiin perhosen opettelu.

"Leirillä oli tosi kivaa, kun saimme kokeilla paljon uusia juttuja."
-Hilla-

Painopisteanalyysitunnilla harjoiteltiin niinikään keskivartalon hallintaa ja sisäreisien voimaa. Osa liikkeistä tuntui rankoilta, mutta erityisen tehokkailta, joten ne matkaavat varmasti mukana myös kotisalille. 

"Leirillä oli hauskaa ja oppi paljon uusia, kivoja asioita."
-Viola-

Aktiivista ja passiivista liikkuvuutta harjoitutettiin myös molempina leiripäivinä. Liikkuvuustreenit olikin tytöille mieluisia. Tuttuja liikkeitä varioitiin paljon ja lihaksissa saatiin tuntumaan venytystä.

"Leirillä on ollut tosi kivaa, kun täällä on oppinut paljon uusia asioita."
-Elina-

"Leirillä oli kivaa, kun teimme liikkuvuutta."
-Ada-

Leiriolympialaisissa tytöt pääsivät leikkimielisesti kisaamaan joukkueiden itse keksimissä lajeissa. Tyttöjen yhteistyö sujui saumattomasti ja lajeista suoriuduttiin erittäin hyvin.

"Leirillä oli kivaa. Minusta kivointa oli uusiin joukkueisiin tutustuminen ja uusien asioiden oppiminen."
-Heini-

Leiri päätettiin leirinäytökseen, jossa tytöt esittivät tanssinsa Kuin silloin ennen.

Tiiviin leiriviikonlopun kaikki mahdolliset treenivapaat hetket käytettiin yhdessä joukkueen kanssa jutellen ja pelaillen. Muun muassa piilonen ja sokko onnistuivat hyvin majoitustilassa ja eukonryöstöön saatiin raivattua tilaa opiston käytävältä.

"Oli tosi kivaa, kun oppi uusia asioita ja sai olla joukkueen kanssa."
- Sanni-

Peilin kanssa hauskuttelu oli myös hyvää ajanvietettä :)

Kiitos Lidia Z, Limetit, Pink, Team Piruet, Idra04 ja Nikhi01 leiriseurasta :) 

Kevätkausi on alkanut

Intoa ja energiaa puhkuen TeamCaksut ovat palanneet treenisalille.
 Meneillään on peruskuntokausi, mutta kestävyys ja lihashallintatreenin lisäksi tehdään paljon muutakin. Ensimmäisen viikon treenit ovat sisältäneet muun muassa uusien kilpailuohjelmien opettelua. Vauhdikkaiden ja hauskojen ohjelmien koreografiat tytöt oppivat ennätysvauhtia ja liikkeiden harjoittelussa on jo päästy hyvään vauhtiin. Treeneissä on myös tehty vannetreeniä. Vanteisiin tehdään tuttavuutta pitkin kevättä, jotta perustekniikat ja -liikkeet tulevat tutuiksi hyvissä ajoin ennen joukkueen ensimmäistä vannekautta. Takana on myös ensimmäinen juoksutekniikkaharjoitus. Oikeaan juoksutekniikkaan haetaan oppeja juoksuvalmentajan avustuksella.

Näistä ja paljon muista aiheista on tulossa postauksia alkukauden aikana. Kannattaa siis seurailla blogia :)

Iloisia treenihetkiä kaikille!