Kisakalliossa on tällä viikolla nähty ahkerasti treenaavia voimistelijoita voimistelun peruskuntoleirillä.
Caksujen tytöistä Ada, Heini, Ida ja Lotta sekä valmentajista Hansu ja Saara aloittivat myös
uuden kauden leireilyn merkeissä.
Viiden päivän leirillä on keskitytty tehokkaaseen peruskuntoharjoitteluun sekä lajitaitojen, välinetekniikan ja tanssisarjojen monipuoliseen harjoittamiseen.
Leiripäiviin on mahtunut useampi harjoitusosuus sekä myös hauskaa yhdessä tekemistä.
Tässä esimerkkinä keskiviikon leiriohjelma:
klo 7.00 Aamiainen
klo 8.00-10.00 Ulkoharjoitus (yleisurheilu, voima ja venyttely)
klo 11.00 Lounas
klo 12.00-15.00 Sisäharjoitus 1: osuus 1. taitoa kehittävät tehtävät ja leikit, ponnistusvoima / osuus 2. venyttelyt ja vannetekniikka
klo 15.30-16.30 Jousiammunta
klo 16.30 Päivällinen
klo 17.00-20.00 Sisäharjoitus 2: osuus 1. tanssi / osuus 2. pallotekniikka ja venyttelyt / osuus 3. lenkki 30min
klo 20.00 Iltauinti
klo 21.30 Illallinen
klo 22.30 Hiljaisuus
Jousiammunta koettiin mukavaksi "välipalaksi" rankan harjoittelun lomassa.
Juoksemisen ja hyppäämisen perusteita opeteltiin eri tavoin. Tytöt oppivat mm. juoksemaan aitoja :)
Jotta lihakset pysyvät vetreinä koko leiriviikon, on venyttely ensiarvoisen tärkeää. Tässä tyttöjen venyttelyä illan viimeisen harjoitustunnin jälkeen.
Lihasten palautumista nopeutettiin myös pulahtamalla järveen ilta-auringon vielä lämmittäessä.
Iloiset leiriläiset Heini, Ada, Ida ja Lotta sekä Hansu ja Saara lähettävät paljon terveisiä joukkuekavereille sekä kaikille blogin lukijoille. Pian nähdään:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti